De beste gezondheidsfuncties van alle smartwatchmerken

Tags: Technologieën en concepten | Slim

5.12.2025 | 4 MIN

Slimme horloges draaien allang niet meer alleen om meldingen, sporttracking en andere snufjes voor sport en dagelijks gebruik. Ze kunnen ook een flinke bijdrage leveren aan je gezondheid.

Eerder heb ik al vergelijkbare artikelen geschreven; neem gerust een kijkje.

En dan nu: het beste van het beste.

1) Slaapcoach (Garmin, Whoop)

Universele adviezen zijn soms handig, soms helemaal niet. Als het om slaapduur gaat, kom je meestal het advies tegen: “slaap minstens 7–8 uur”.

Maar die tijd heb je niet altijd nodig. De ideale slaapduur is behoorlijk variabel en hangt af van factoren als stress, sportactiviteiten enzovoort. Sommige apparaten houden daar rekening mee en stellen een ideaal slaapplan voor je op.

Ik gebruik de slaapcoach van Garmin al een tijdje, en er waren dagen dat 7 u 30 min werd aangeraden, en op andere dagen bijvoorbeeld 8 u 40 min.

Whoop gaat nog een stap verder: het raadt niet alleen een slaapduur aan, maar ook de ideale bedtijd.

2) Nightly Recharge (Polar)

Nog een functie, opnieuw over slaap – dat laat tenminste zien hoe belangrijk die echt is.

Over de kwaliteit van herstel zegt de reactie van ons autonome zenuwstelsel (ANS) waarschijnlijk het meest. Daarmee hangt ook de variabiliteit van onze hartslag samen. Wil je dieper in de materie duiken, dan heb ik hierover een vrij uitgebreid artikel geschreven:

Veel fabrikanten van smartwatches meten hartslagvariabiliteit, maar Polar heeft dit zonder twijfel het best uitgewerkt.

Je krijgt twee belangrijke waarden. Het eerste drukt de mate van kalmering van het ANS uit op een schaal van -10 tot 10. Voor de ANS-score tellen hartslag, hartslagvariabiliteit en ademfrequentie mee.

Daarnaast is er een beoordeling van de totale slaapkwaliteit van 1 tot 100, gebaseerd op hoeveelheid slaap, de verhouding van de slaapfasen, continuïteit, onderbrekingen enz.

Op basis van de resultaten van Nightly Recharge worden aanbevolen trainingen, slaaptips en een verbale beoordeling van je herstel aangepast. Zo kun je je training die dag beter afstemmen.

3) Gezondheidsklavertjes (Huawei)

Kleine stapjes zijn vaak de effectiefste weg naar je doel.

Die filosofie volgt Huawei met zijn gezondheidsklavertjes.

Je kiest je doel – bijvoorbeeld meer ontspannen zijn of beter slapen. En je krijgt elke dag een paar kleine taken die je naar je doel leiden. Dat kunnen kleinigheden zijn zoals glimlachen, of dat je even gaat sporten.

Elke dag wacht er een nieuwe, kleinere of grotere uitdaging.

4) PAI (Amazfit)

Deze functie heeft meer met sport te maken, maar sport hangt weer nauw samen met je gezondheid.

PAI kon me in het begin eerlijk gezegd niet zo bekoren. In de praktijk ging het om het omrekenen van sportactiviteiten naar een puntensysteem voor één specifieke week. Zowel de duur als de intensiteit telden mee voor de score. Waarom vond ik het niet fijn? 100 punten halen, de aanbevolen minimumwaarde, was veel te makkelijk.

Daarna is het algoritme aangepast en ineens werd het een stuk lastiger. Maak je bijvoorbeeld een fietstocht van twee uur met een hartslag boven 104, dan krijg je 8 PAI. Heb je echter een intensievere activiteit, dan kun je meer PAI verdienen. Per dag kun je maximaal 75 PAI krijgen.

Waarom vind ik dit leuk? Zulke omrekeningen zijn over het algemeen motiverend – zeker als er een minimumdoel is vastgesteld.

5) Bloeddrukmeting (Huawei)

Hierin is Huawei uniek, want van alle gerenommeerde merken is het de enige die een opblaasbare manchet heeft en daardoor de bloeddruk redelijk nauwkeurig kan meten.

Ja, Samsung kan het ook, maar heeft geen manchet – het berekent alleen de tijd die het bloed nodig heeft om van het hart naar de pols te komen en SCHAT op basis daarvan je bloeddruk. Bovendien moet je het horloge regelmatig kalibreren met een klassieke bloeddrukmeter.

En voor wie twijfelt: Huawei heeft zijn smartwatches met bloeddrukmeting voorzien van een medische CE-certificering.

7.1.2025
Huawei Watch D2 recensie – Een dokter met een dosis elegantie en slimheid voor iedereen

6) Zepp Aura

Goede nachtrust, ontspanning, meditatie... Dat is waar Zepp Aura je bij wil helpen. Het is een vorm van kunstmatige intelligentie die je gemeten gezondheidsdata analyseert, verbetermogelijkheden zoekt en je waardevolle tips geeft. Jij kunt helpen door je stemming na het ontwaken in te voeren, wat je voor het slapengaan hebt gedaan enzovoort.

Iemand zou kunnen zeggen dat het achteraf makkelijk praten is, maar Zepp Aura helpt je ook vóór het slapen. Je kunt verschillende geluids- en visuele prikkels mixen die je gedachten tot rust brengen en helpen bij het inslapen.

7) Lichaamsenergie (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Het idee achter deze functie is eenvoudig en praktisch: het energieniveau van je lichaam weergeven op een schaal van 0 tot 100. Meestal tellen variabelen als sportactiviteiten, stress, slaapkwaliteit enzovoort mee in de berekening.

Voor jou kan het een handige raadgever zijn bij de keuze of je gaat trainen of beter thuis ontspant. Eerlijk gezegd heeft het weinig zin om je ernaar te richten als je je geweldig voelt. Maar als je lichaam aangeeft dat het niet het juiste moment is, en je horloge bevestigt dat, dan zou ik me daar best door laten leiden. Soms is nu gewoon niet het juiste moment.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Slimme horloges meten echt veel, maar het kan vervelend zijn om de data dagelijks te controleren. Daarom is het fijn als een merk niet alleen meet, maar ook schommelingen detecteert. Je hoeft dan geen slaaf te zijn van constante checks – zolang er niets mis is, hoef je er niet naar om te kijken. Huawei vangt dit af met de functie Insights, Whoop noemt het Health Monitor.

Garmin heeft ook Insights, maar dat doet eerlijk gezegd iets anders. Het vergelijkt jouw data met die van anderen – of je meer of minder beweegt, slaapt, enz. dan anderen. Hoewel er vaak wordt opgeroepen om je niet te vergelijken, zie ik daar vanuit gezondheidsoogpunt eigenlijk niets mis mee.

En jij, heb je favoriete gezondheidsfuncties?

Bron van de foto's:

• officiële foto's van Garmin en Huawei